西红柿的最佳搭配不是鸡蛋,而是它!冬天常喝这碗汤,通血管、补阳气!

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发表于 2021-1-12 17:02:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
现已进入最冷的三九天,寒冷会刺激血管收缩,使血管弹性变差,导致血压升高。血压升高,就增加了心脑血管病发生的风险。
所以这段时间也被称为心脑血管疾病的“魔鬼季节”,我们日常养生保健,除了保暖御寒,最重要的就是护好血管,预防心脑血管事件发生或者病情恶化。
一碗红汤,温通血脉
番茄+土豆
/ “植物中的黄金”——番茄 /
番茄富含番茄红素,这是一种抗氧化剂,对人体大有裨益,可以防治高胆固醇和高血脂症,减缓心血管疾病,被誉为“植物中的黄金”。
烹煮过的西红柿,番茄红素水平更高,常吃可以增强免疫力。番茄红素还具有预防骨质疏松、降血压、减轻运动引起的哮喘等,十分适合中老人群体食用。
/ “地下苹果”——土豆 /
土豆浑身都是宝,http://pfb.jyrcw.net/bdfzz/253.html被称为“地下苹果”。每100克土豆含钾高达300毫克以上,具有防治高血压和心脏病的功效。有研究证明,每天坚持吃1个中等大小的土豆(约130克),可使脑卒的发病率降低40%。
01
番茄+土豆:降血压、降血脂
土豆和番茄中都富含丰富的钾元素,具有利尿消肿、降压疏络的效果,加上番茄红素的助力,能有效降低血液中的胆固醇,帮助预防心脑血管疾病。
02
番茄+土豆:抗氧化、防衰老
土豆番茄中均含有丰富的维生素C,摄入维C越多,肌体抗癌能力就越强;另外番茄中的“谷胱甘肽”是一种天然的抗氧化剂,能延缓细胞衰老和提高机体免疫力。
3类人要多吃,1类人要少吃
01
3类人要多吃番茄
近年来,越来越多的医学研究指出,番茄对促进人体健康的确有非常好的功效。特别是番茄中含有的番茄红素,更被誉为强大的“植物黄金”。以下3类人尤其要多吃:
★ 尿频、尿急、精力不济的男性
番茄中的番茄红素,是男性前列腺的健康卫士。
番茄红素具有很强的抗氧化能力,能防止前列腺发生病变,有研究认为,它能预防前列腺增生、前列腺炎等疾病。
多吃番茄的男人,等于给自己加了前列腺“保护网”。常人每天需要摄入5毫克番茄红素(大约相当于1个红色番茄),患有前列腺疾病者摄入量应更高。
★ 需延缓衰老、调理身体的女性
番茄红素是皮肤最好的“美容院”,能促使细胞生长和再生,美容祛皱,延缓衰老。
番茄红素还具有强抗氧化作用,可以有效地清除人体内的自由基,保持细胞正常代谢,抗氧化,抗衰老。
★ 三高患者
番茄红素可以保护心血管,防止低密度脂蛋白氧化,改善三高,减少动脉粥样硬化和冠心病的患病危险。
02
1类人要少吃番茄
番茄虽好,下面这类人却没有这个口福:
★ 痛风病人
大家可能会有疑惑:蔬菜一般属于低嘌呤食物,为什么番茄会引发痛风呢?
番茄虽然嘌呤含量不高,但是含有较多的谷氨酸,其中所含酚酸还会抑制肾脏排泄尿酸,从而导致尿酸的升高,诱发痛风。建议高尿酸血症和痛风人群少吃番茄。
三大血管清道夫,冬天要常吃
01
西兰花
类黄酮算得上是一种非常好的能够清除血管里面的垃圾的物质,而要说哪一种蔬菜中含有的类黄酮最多,那么也就非西兰花莫属了。人们在日常生活中可以多吃西兰花,就能够很好的阻止胆固醇的氧化,也就能够让血小板不会凝固起来。
尤其是有很多中老年人的血管堵塞非常严重,这些人是最适合吃西兰花的,能够大大的减少中老年人患上心脏病和脑中风,对人的健康有着非常大的好处。
02
洋葱
在生活中,洋葱通常是作为一种调料品而存在的,很少有人特别喜欢吃洋葱。但是其实人们在日常生活中应该要多吃洋葱,因为洋葱也称得上是血管的清道夫。有很多人也许不知道,洋葱中其实含有着非常丰富的前列腺素a,这也就能够让人身体内的血管的阻力不断的降低,血液的粘稠程度也就不会过于浓稠。
针对很多高血压患者来说,如果常吃洋葱的话,就可以降低自己的血压,而且如果人们一直处于工作压力太大、精神紧张的状态,也可以多吃洋葱,这样也可以让自己的压力得到进一步的缓解,让自己的精神放松。
03
红枣
除了以上给大家说的这几种蔬菜之外,人们在生活中也可以多吃一些大枣。因为大枣中含有的维生素p的含量可以说是所有水果和蔬菜中最多的,这种维生素能够让自己的毛细血管一直保持一个通畅的状态,也就能够很好的预防人的动脉出现硬化的情况。
一个动作,10秒防栓
一个10秒钟的动作,就能帮助清理血管,预防血栓,这个动作就是抬脚。
医学上有个专门的名词:踝泵练习。通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。
▲图据《生命时报》
具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。
每次勾脚、绷脚,要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

办公室坐不下

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